メンタルヘルス習慣

気分が落ち込む日は、誰にでもあるもの。そんなときに試したい“心のリカバリー術”を紹介。無理せず整える、小さな習慣を集めました。

感情を言葉にするだけで、脳と心にどんな変化が起こるのか？「感情ラベリング」の力で、メンタルが整う理由を解説します。

ストレスや不安で心が疲れたとき、運動がメンタルを整える強力な味方に。脳や自律神経への影響、習慣化のコツまで、専門視点でわかりやすく解説します。

「昨日よりちょっとマシな自分でいい――完璧を求め苦しんだ理学療法士の私が気づいた、小さな前進の大切さ。怖さも不安も受け入れ、自分らしく歩む物語。」

がむしゃらに走り続けた先で、私は小さな習慣に救われました。やる気や義務感に頼らず、心と体を整える生き方を綴ります。